科学养生：养肾就是养命！4个方法联合，养肾效

肾病被形容为“沉默杀手”，这是因为其起病隐匿，等到症状明昆时往往就已经进展到肾衰竭了。然而，我们对肾健康的关注却不够，生活中，伤肾的行为在不知不觉中发生，熬夜、喝酒、暴躁、劳累……这些不良行为，让我们的肾变得伤痕累累！

“医生说我肾虚，我要不要检查一下肾功能？”

“我腰酸背痛，自己买了写补药吃，但吃了好像更累了。”

“最近被老婆埋汰惨了，哎，我这个肾该怎么办才好！”

诸如此类的问题，让不少人困惑不解。

肾病被形容为“沉默杀手”，这是因为其起病隐匿，等到症状明显时往往就已经进展到肾衰竭了。然而，我们对肾健康的关注却不够，生活中伤肾的行为在不知不觉中发生，熬夜、喝酒、暴躁、劳累……这些不良行为，让我们的肾变得伤痕累累！

这几个行为会让肾慢慢“变坏”

·滥用药物

有些药物是很伤肾的，包括去痛片、消炎痛、白加黑、感冒灵等。如果一定要吃这些药，则要十分注意用量，根据医生的指导来服药，不要擅自增加用量。

·过度劳累

现代人生活压力大，加班、熬夜是家常便饭，因此常常拖着一副疲劳的身躯，导过度劳累，容易引发肾虚。而且，由于大脑长期处于高速运转的状态，无法得到放松，也很容易伤肾。

·熬夜

肾脏是人体重要的代谢器官，生理功能具有昼夜节律。熬夜的时候，肾脏就像一个高速运转的过滤器，得不到休息，就会增加肾脏负担，加速肾单位损失，使免疫力下降。

·吃太多红肉

研究表明，过量食用红肉会导致肾衰竭风险高出40%。原因是红肉等动物蛋白在进入人体后会转化为某种酸，而肾脏会分泌一种物质帮助身体摆脱这种酸，但如果这种物质在体内长时间维持高水平，肾功能就会受到影响。

·海鲜就啤酒

经常吃海鲜等生冷食物的人，肾脏血液循环功能不好，很容易损伤肾脏。如果吃海鲜的时候还喝啤酒，那就是“毒上加毒”了。因为海鲜是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担。

·心情烦躁

心理学家研究出心情的好坏会影响肾脏的健康。人动怒，肝火易盛，会伤及肝气。要想肝脏强健，首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，持心情开朗可护肝。

几个肾脏保健误区

中国人在身体保健方面往往很容易陷入误区，比如，得知自己肝不好之后，大量服用保肝药物；得知自己肾不好之后，疯狂补肾。最终，不但没补好想补的部位，反而补出了一身毛病。

补肾的常见误区有两个，一是滥用补肾药，二是认为只有男人才需要补肾。

很多人知道自己肾气不足之后，会第一时间去购买大量的补肾药物。这是不可取的，现在市面上的补肾药物，虽然说或多或少具有一定的补肾作用，但是如果长期吃，对身体是无益的，还有可能引起慢性肾病。

只有男人才会肾不好吗？当然不是，不光是男人，女人也要补肾，女人肾虚老得快！

女性具有经、带、胎、产的正常生理过程，每经历一个过程身体的气血阴阳就有一次较大的周期性的动荡起伏，稍有不慎就可能导致肾虚。不过，女人补肾，要分清是肾阴虚还是阳虚，不能随便补。

正确的肾脏保养方法

1、适量喝水，不憋尿

正常人的饮水量应保持在每天7-8杯左右，如果长时间不喝水，就无法排出尿液，堆积在体内的废物和毒素的浓度就会增加，对肾脏造成一定的伤害。此外，有尿意时不要憋尿，长时间憋尿也是很伤肾的一种行为，可导致尿液内矿物质增加，促进肾结石的形成，增加尿路感染和肾盂肾炎的风险。

2、按摩

按摩腰部。腰作为肾之府，如果经常按摩，有助于疏通肾经、行气活血、温肾壮阳。按摩时，将双手摩擦至温热，然后放置在腰部两侧，上下摩擦，以腰部发热为宜。

文章来源：《水科学与工程技术》 网址: http://www.skxygcjs.cn/zonghexinwen/2021/1001/1248.html